Atkarība! Kāda ir Realitāte? # 2

Bezmaksas Pornografija, Seksuālā atkarība

 

Raksta pirmajā daļā apskatījām, kā varētu raksturot seksuālo atkarību un no kurienes rodas vai izceļas atkarība. Šajā rakstā turpināsim šo pašu tēmu par atkarību no pornogrāfijas vai plašāk – seksuālo atkarību.

 

Otrā Daļa.

Lai ieraudzītu, kāda tad patiesībā ir realitāte, ir jāizpilda divi nosacījumi – Tev ir jābūt godīgam pret sevi, un otrs – Tev ir jābūt godīgam un atklātam pret tiem, kuri var palīdzēt, kā piemēram psihoterapeits, atbalsta grupa vai uzticamības persona.

Atceries, ka uzdevumi nav jāizpilda ar vienu piegājienu – kad tas ir nepieciešams, paņem pauzi un atgriezies pie tiem vēlāk.

Problēmas, Noslēpumi un Attaisnojumi.

Šeit pielikumā ir kādi uzdevumi, kuru mērķis palīdzēt pieturēties pie realitātes. Caur šiem uzdevumiem Tu spēsi ieraudzīt kopbildi par to, kas notiek Tavā dzīvē un kāpēc.

Problēmu Saraksts

Šī uzdevuma mērķis ir atklāt šī brīža situāciju par to, kā Tu redzi, kas notiek Tavā dzīvē. Uzdevums atklās „lielo bildi” par to, kas Tevi ir novedis savā dzīvē līdz šim punktam. Šis saraksts Tev palīdzēs, kad uzsāksi tālāku atlabšanu jau ar psihoterapeita vai atbalsta grupas palīdzību, lai atklātu, kas tad nav kārtībā.

Ir svarīgi šajā uzdevumā būt pēc iespējas specifiskākam par to, kas nav kārtībā Tavā dzīvē, tas atlabšanu padarīs daudz veiksmīgāku.

Šī uzdevuma pildīšana var šķist nepatīkama un pat biedējoša. Ja tas ir nepieciešams, tad paņem pauzi un pie uzdevuma atgriezies vēlāk, kad būsi gatavs to turpināt.

Uzdevums – Problēmu Saraksts

Noslēpumu Saraksts

Parasti seksuāli atkarīgajiem ir ļoti daudz noslēpumu: ārlaulības bērns, pārtērētas kredītkartes, par kurām sieva nemaz nezina, mīļākie internetā. Patiesībā liela daļa problēmu, kuras ir Problēmu Sarakstā, ir problēmas dēļ noslēpuma, kas ir ar to saistīts. Tu vari sev pajautāt, cik no šīm uzskaitītajām problēmām kļūtu daudz lielākas, ja visi zinātu patiesību par atkarību, ar ko cīnies.

Paši noslēpumi arī ir problēma. Pirmkārt, Tu, iespējams, jūties emocionāli nospiests dēļ tā, ka apzinies, cik esi negodīgs. Tad Tevi nomāc nemiers un satraukums par to, lai atcerētos, kam Tu ko esi atklājis un stāstījis, lai sevi neiedzītu stūrī. Un pastāv arī bailes par to, ka kāds kaut ko var atklāt.

Katra no šīm problēmām ir tik nomācoša. Sliktākais var notikt, ja Tu pats sāc ticēt kādiem no saviem izkropļotajiem meliem. Neizstāstot savu stāstu līdz galam, atkarībnieks sāk dzīvot itkā tā arī būtu patiesība. Tev ir jāsāk dzīvot īstajā patiesībā.

Uzdevums – Noslēpumu Saraksts

Attaisnojumu Saraksts

Atkarībnieki mēdz attaisnot savu rīcību. Parasti šie attaisnojumi tiek radīti pamatojoties uz noliegumu (mana sieva man seksuāli nepievērš uzmanību) vai arī kādu vainojot (mans partneris mani neizprot). Vai arī atkarībnieks attaisno savu rīcību pasvītrojot viņa unikālo situāciju, kādus unikālus apstākļus, kuros viņi atrodas, kas spiež rīkoties tā, kā viņi rīkojas (man ir liels stress un spiediens, jo es esmu ārsts, mācītājs, skolotājs). Lai arī kāds būtu šis attaisnojums, šī saraksta mērķis ir tos atpazīt.

Ir svarīgi jau pašā sākumā atpazīt, ka rīcība tiek piesegta ar attaisnojumiem. Tikai tad, kad mēs sākam saprast, ka paši veidojam mūsu neveselīgajai rīcībai attaisnojumus, ir iespējams pamazām šķetināt vaļā tos melus, kas apklāj mūsu rīcību.

Uzdevums – Attaisnojumu Saraksts

Seku Inventerizācija

Lielākā daļa atkarīgo dzīvo ar pārliecību vai cerībām, ka sekas, ko viņi ir izraisījuši, tiks nepamanītas vai tām netiks pievērsta pastiprināta uzmanība. Kādi pat kļūst sašutuši, kad saskaras ar sekām – tiek atlaisti no darba, veselības problēmas, izjukusi laulība.

Meli, lauzti solījumi un ekspluatējoša uzvedība beigu beigās maksās un maksās daudz. Un šādā brīdī atkarīgais saprot, ka lietas, kas ir zaudētas sāk krāties kaudzēm, un viņš cenšas izvairīties no šī patiesības brīža ķeroties klāt pie noliegšanas. Bet visbeidzot šis patiesības brīdis ir klāt un nelaime ir neizbēgama.

Atkarīgie šādu savu seku inventerizāciju atrod par ļoti noderīgu. Visiem atkarībniekiem, kuri ir piedzīvojuši nekontrolētu seksuālu uzvedību, ir kādas sekas dēļ šīs ieraduma. Un Tev arī ir bijušas sekas. Bēdīgi, tomēr cilvēki dažkārt to, kas ar viņiem ir atgadījies, nesauc par sekām. Vai arī šī seksuālā atkarība tiek lietota, lai neredzētu vai izvairītos no seku apzināšanās. Ieskatītes mūsu sagruvušajā pagātnē tomēr ir grūti. Anonīmie alkoholiķi pasniedz šo šādi – godīgs savu seku pārskats dramatiski palīdz uzlabot atlabšanu no atkarības.

Uzdevums – Seku Inventerizācija

Šis nav viegls uzdevums. Bieži atkarīgie domā, ka šīs sekas nav taisnīgas. Atceries, ka neviens nav Tev solījis taisnīgumu un godīgumu. Tev ir jātiek galā ar to, kas ir reāls. Tu, iespējams, esi dzīvojis ar domu, ka citi skatīsies caur pirkstiem vai nebūs tik skarbi dēļ tā visa labā, ko esi darījis savā dzīvē, vai tādēļ, ka esi tik ļoti centies. Neviena no šīm domām Tev nepalīdzēs.

Cilvēki, kuri bijuši iesaistīti un radījuši šīs sekas, nav Tavi ienaidnieki. Uzlūkojot tos, no kuriem ir nākušas kādas sekas, par ienaidniekiem, Tu turpini turēt sevi slazdā attaisnojot savu rīcību. Īstā problēma ir Tavā noliegumā un Tava spēja sevi maldināt. Tev jāuzņemas atbildība un jāveido sevi ievainojamāku pret šiem cilvēkiem. Kad Tu izvēlējies savu uzvedību, Tu atvēri arī durvis sekām. Tev ir jājautā – vai šis risks bija tā vērts. Un, ja Tu sev vari uzdot šo jautājumu, Tu jau esi spēris lielu soli atveseļošanās virzienā.

Šajā brīdī ir vērtīgi uzlūkot sekas kā savus skolotājus. Tev ir dotas kādas mācības, no kurām ir jāmācās. Ja Tu nemācīsies no šīs mācības, nākamajā reizē sekas atkārtosies un visticāmāk vēl sāpīgākos apmēros.

Noliegums

Noliegt kaut ko nozīmē teikt, ka tā nav patiesība, apgalvot, ka tas nav noticis. Atkarīgajiem esošās situācijas noliegšana, ir kā domāšanas veids, lai noliegtu un izvairītos no seku un realitātes aptveršanas. Tas ir kā līdzeklis, lai izskaidrotu un tiktu galā ar to haosu, kas ir radies no šī atkarību izraisošā paraduma. Noliegums ir kā vēlme pasargāt šo seksuālo paradumu, bez kura viņš domā, ka nespēj dzīvot. Šeit ir kādi nolieguma piemēri:

  • Tas notiek tikai retu reizi.
  • Neviens no tā necieš, jo neviens par to nezina.
  • Man bija kaut kā jāapmierina manas vajadzības.
  • Viņa pati to uzsāka, tad kāpēc viņa par to pārdzīvo?
  • Mēs visi taču esam pieauguši.
  • Es esmu tikai vīrietis (vai sieviete).
  • Ja Tu domā, ka es esmu tas sliktais, tad paskaties uz to un to…
  • Mana situācija ir savādāka.

Uzdevums – Nolieguma Uzdevums

Tam Patiesībā Nav Nekāda Attaisnojuma

Daudzi no atkarīgajiem atklāj, ka šai seksuālajai uzvedībai nav nekāda attaisnojuma. Nav viegli būt patiesam pret pašu, un vēljovairāk būt patiesam pret apkārtējo pasauli. Bet paliekot ar noliegumu un paliekot nepatiesam, nozīmē atstāt visu pa vecam, palikt destruktīvas uzvedības modelī.

Atbildība 

Kad Tu sāksi uzņemties atbildību par savu rīcību un rīcības sekām, Tu spēsi ieraudzīt atblāzmu no tā, kāda dzīve atveseļojoties var būt. Tu pats to ļoti labi zini, ka noliegums rada patstāvīgu nemieru un bažas. Mēģinot atcerēties melus, ko esi teicis un kam esi teicis, rada nebeidzamu stresu. Labā ziņa ir tā, ka godīgums un atbildības uzņemšanās atnes mieru un brīvību, mieru, kas rodas no godīguma.

Noliegumā Tu pastāvi uz to, ka neesi nevienam nodarījis pāri ar savu rīcību; uzņemoties atbildību, Tu apzinies to, ka esi citus ievainojis. Piemēram, ja mūsu seksuālā rīcība ir nepārvarama masturbācija, mēs varam neievērot nekādas sekas, kas tiek nodarītas citiem. Un tomēr, mēs esam seksuāli nepieejami laulātajam, esam tik ļoti ar to aizrāvušies, ka bērniem netiek pievērsta uzmanība, un darba laikā atrodam laiku, lai apmierinātu šīs vajadzības – šādas rīcības ietekme un negatīvās sekas ir pavisam reālas.

Bezspēcīgums vai Bezjēdzība

Atveseļojoties no atkarības, tiks runāts par bezspēcīgumu. Dēļ Tavas atkarības Tu neesi bijis spējīgs apturēt savu uzvedību paša spēkiem. Tāpēc Tu meklē palīdzību. Neskatoties uz Tavu bezspēcīgumu, Tu vēljoprojām esi atbildīgs pret sevi un citiem par to, ko esi izdarījis.

Atbildīguma koncepts ir pamatā visam 12 Soļu procesam. Atbildības uzņemšanās palīdzēs tikt pāri noliegumam un atzīt problēmas apmērus.

Uzdevums – Atbildība

Saņem sev nepieciešamo palīdzību

Pēc tam, kad esi sapratis, ka Tev ir problēma – lai arī Tu to iespējams nevēlies saukt par atkarību – ir jāsper divi soļi:

  • Tev ir jāsāk terapija
  • Tev ir jāpievienojas kādai no 12 Soļu programām

Tas ir pavisam izplatīti šajā brīdī pārdomāt vai Tu patiešām esi atkarīgs un vai Tev visam šim ir jāiet cauri. Nākamie raksti Tev palīdzēs to saprast skaidrāk.

Ir arī jāsaprot tas, ja jebkāda atkarība ir klātesoša un problēma Tavā dzīvē, tad neviens pats materiāls vai grāmata nepalīdzēs ar to tikt galā vienatnē. Ņemot vērā, ka atkarību pārklāj kauns un vainas apziņa, ir tik kārdinoši domāt, „Es paņemšu šo materiālu, izpildīšu kādus uzdevumus mājās un parunāšu ar kādu, kad man būs labāk.” Tev ir jāmeklē palīdzība pie cilvēkiem, kuriem ir lielāka pieredze atveseļošanās procesā, kā Tev pašam ir.

Terapeiti ir apmācīti tajā, lai palīdzētu cilvēkiem saprast, kas ar viņiem notiek. Vēljovairāk, terapeiti ir apmācīti, lai palīdzētu Tev ilgtermiņā un lai ietu cauri sāpīgam un mulsinošam procesam.

  • Pārdomājot šos uzdevumus, pievērs īpašu uzmanību tam, ko Tev atkarība ir apsolījusi. Kas ir tie specifiskie veidi, kur atkarība ir maldinoši solījusi atpestīt Tevi no “nāves” un atnest “dzīvību”?
Nākamais raksts Tev palīdzēs saprast atkarības ciklu. Ir svarīgi saprast, ka tas ir atkarības CIKLS – katrai šī cikla daļai ir kāda loma atkarībā. Katra no šīm daļām baro “izkropļoto realitāti” un sola “izmukšanu”. Jā, tā vienmēr APSOLA dažādas lietas – tā saka: griezies pie manis un tu iemantosi “dzīvību”! Tad tā Tevi pieviļ un atnes neko citu kā nāvi.
Mēs Tevi iedrošinam visās cīņās griezties pie Dieva, Kurš atbrīvo, parāda ceļu un vienmēr ir klātesošs, lai arī kā mēs paši justos. Šeit ir kāda lūgšana, ko vari lūgt:
___

Kungs Jēzu Kristu, es atzīstu, ka es esmu vājāks un grēcīgāks nekā es jebkad agrāk ticēju,

Bet, caur Tevi, es esmu vairāk mīlēts un pieņemts kā jebkad uzdrīkstējos cerēt.

Es pateicos Tev par to, ka samaksāji manu parādu, uzņemoties manu sodu, piedāvājot piedošanu un pilnīgu taisnīgumu.

Es atgriežos no maniem grēkiem un pieņemu Tevi kā Glābēju. Āmen.

Resurss: Facing the Shadow, Patrick Carnes, Ph. D.

 


 
Mēs ļoti novērtēsim Tavu vērtējumu, domas vai kritiku par šo rakstu – mēs vēlamies pieaugt, mācīties un pilnveidoties. Vari izteikt savas domas komentāros vai arī iesūtīt uz mūsu e-pasta adresi viriem@viriem.lv.
 
Ja ir kāds konkrēts jautājums par šo specifisko tēmu – seksuālā atkarība, pornogrāfija utml., droši iesūti turpat viriem@viriem.lv, mēs mēģināsim rast atbildes.
 

Related posts:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *